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    和諧合作 合力共贏,打造成科學養(yǎng)生行業(yè)明星品牌
    專治“晚上睡不著,早上起不來”
    發(fā)布時間:2018-02-06 閱讀次數(shù):1443次

    近來季節(jié)更換,大家突然有了新的困擾——睡眠問題。入睡稍有困難、做夢不斷,晚上睡不著早上起不來。又不至于去醫(yī)院看醫(yī)生,那就聽聽瑞萊克斯元氣養(yǎng)生艙專家怎么說吧。在睡前可以適當喝些紅酒、蜂蜜水、牛奶等,這樣更有利于促進睡眠,喝蜂蜜水還能起到潤腸通便的功效。

    蜂蜜

    中醫(yī)有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。這么做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液,而且有少許消炎的作用,可以潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容健康,并補充各種微量元素。

    所以,更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝,早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效,睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用,有利于治療便秘。

    紅酒

    淡淡的紅酒可以養(yǎng)顏,睡覺喝一點紅酒有助于睡眠。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養(yǎng)素:維他命、糖及蛋白質(zhì)。葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養(yǎng)成分,是人體能量的主要來源。葡萄酒中還有24種氨基酸,是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。

    葡萄酒中的有機酸成分也不少,如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸,大都來自葡萄原汁,能夠有效地調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血,對腦力和體力勞動者來說,都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。干紅葡萄酒中還含有Ve、Vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質(zhì),其中礦物質(zhì)與多種微量元素集合起來,遠勝于最優(yōu)質(zhì)的礦泉水。

    牛奶

    喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響,晚上喝牛奶,牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用。

    牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,更助于睡眠。另外,晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。

    元氣養(yǎng)生艙老中醫(yī)建議

    1、堅持有規(guī)律的作息時間
    在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠。

    2、睡前勿猛吃猛喝
    在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

    3、睡前遠離咖啡和尼古丁
    建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

    4、選擇鍛煉時間
    下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

    5、保持室溫稍涼
    臥室溫度稍低有助于睡眠。

    6、大睡要放在晚間
    白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi),且不能在下午三點后還睡覺。

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